Tips Mencegah Varises

Ada pepatah yang mengatakan lebih baik mencegah daripada mengobati. Bila anda percaya pada pepatah ini, anda dapat melakukan langkah-langkah berikut untuk meminimalkan resiko terkena varises.

  • Berolahragalah secara teratur terutama olahraga untuk kaki seperti jalan sehat, jogging. Olah raga ini berfungsi untuk memperkuat otot oto kaki dan pembuluh darah vena yang ada ditungkai.
  • Pada malam hari berbaringlah dengan posisi kaki dan tungkai lebih tinggi dari jantung selama kurang lebih 20 menit. Fungsinya adalah untuk memperlancar peredaran darah ke jantung.
  • Jangan menyilangkan kaki pada saat duduk.
  • Miliki berat badan ideal ( untuk wanita berat badan ideal adalah tinggi badan – 110 + 10% , untuk pria berat badan ideal adalah tinggi badan – 100 )

  • Perbanyak konsumsi sayur dan buah yang berserat tinggi yang dapat merangsang sirkulasi darah seperti bayam, sawi, anggur dan apel.
  • Kurangi penggunaan sepatu berhak tinggi
  • Gunakan kaos kaki yang dapat menyokong tungkai dengan baik.
  • Bila berkendara terlalu lama ambillah waktu sejenak untuk beristirahat dan memperlancar perearan darah dengan berjalan kaki sejenak.
  • Hindari berdiri terlalu lama.
  • Hindari penggunaan pakaian yang terlalu ketat karena akan menekan vena pada daerah pinggang, pangkal paha dan tungkai.

Selamat mencegah varises

Ditulis dalam Varises. Tag: , . 2 Comments »

2 Tanggapan to “Tips Mencegah Varises”

  1. infogue Says:

    promosikan artikel anda di infoGue.com. Telah tersedia widget shareGue dan pilihan widget lainnya serta nikmati fitur info cinema, game online & kamus untuk para netter Indonesia. Salam!
    http://www.infogue.com
    http://kesehatan.infogue.com/tips_mencegah_varises

  2. Varises « Seputar Kesehatan Keluarga Says:

    […] menggunakan sembarang obat. dan bila anda ingin meminimalkan resiko terkena varises, silahkan baca tips berikut […]


Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: